Gerinctorna

A gerinctorna megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat és ugyanakkor mobilizálja a gerincet, ennek köszönhetően rengeteg pozitív hatása van a szervezetre:

• megszünteti a nyaki, derék-, hát és a gerincfájdalmakat
• megelőzi a gerinc és mozgásszervi problémák kialakulását
• hanyag tartást megszünteti
• helyes testtartást biztosít a mindennapokban
• javítja az állóképességet
• fogyaszt és formál

A gerinctorna ajánlott mindazoknak akik:

• nyaki, derék vagy hátfájással küszködnek
• ülőmunkát végeznek
• rossz a tartásuk
• mozgásszegény életmódot folytatnak
• fizikai munkát végeznek
• rendszeresen olyan sportot űznek mely egyoldalú megterhelést jelent, ez által gerincbántalmakat és egyéb mozgásszervi panaszokat okoz hosszú távon

A gerinctorna fontossága 3 alappilléren nyugszik, erősít, mobilizál és nyújt. Ez által a testnek könnyebb, gördülékenyebb mozgást, az izmoknak ideális fejlődést biztosít.

A gerinctorna 60 perces, zenére történik. Nagy hangsúlyt fejtetek a bemelegítésre, illetve a nyújtásra lazításra is, hisz az edzés eredményességének ez az egyik kulcsa, valamint a sérülés veszélye így minimalizálható. Mindezek mellett tanácsot adok, hogy a mindennapokban milyen mozdulatokra figyelj, hogy a gerinctorna sikeressége még hatékonyabb legyen.

Várlak órámon, kellemes környezetben és jó hangulatban: